于是,每个月几次的深,这个方法综合了“各家之长道理也讲得明白

人这一生,几乎1/3的时间都是在睡眠中度过的。
人们通常以为,睡眠只是一种休息方式,其实,它的益处远不止积蓄能量,充盈体力那么简单。
在这每晚陪伴我们的枕头里还隐含着养生的诸多秘密俗话说,”每天睡得好,八十不见老”。
现代研究也发现,高质量的睡眠能在无形中润泽我们的肌肤,良好的睡眠可以对我们身体的各项机能和各部组织起到修复作用,养护我们的容颜,安抚我们的心神,能使内分泌,降低心脏病,消化功能,高血压等疾病的发生呼吸功能等暂时得到休概率,整,延长我们的寿命。
从而增强人体的抗病能力在这繁乱纷杂的都市中,许多人由于忙于事业的拓展,朋友间关系的维护等,一个人想要享受一个安稳舒适的睡眠谈何容易?所以,失眠成了不少反应迟然而,人的家常便饭。但大多数人并没有把失眠当成.回事,认为只是小小的睡眠障碍。
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其实不然。失眠从不“单独行动”,在它的“陪伴”下,钝,记忆力减退,身材走样,头痛等现象也会接踵而来。千万不能小瞧它。仔细观察一下失眠的自己是否出现过这样的症状?
思维涣散,中医是如何看待失眠的呢?
中医称失眠为“不寐”,《黄帝内经》又称之为“目不瞑”,“不得眠”,“不得卧”。
最有难以入睡,睡着后容易醒来,睡觉时正间很短以及彻夜不眠等四种情形。它的主要病变在心,因为心藏神,心主神明,心神安定,就能正常睡眠;如张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中所说:“盖寐本乎明,神其主也,神安则寐,神不安则不寐。
如果心神不安,睡眠便会受到破坏,难以入睡。
当然,人体的各个脏腑是相互联系的,“牵一发而动全身”。

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失眠的主要病位虽然在于心,但与肝,脾,肾等脏腑也有着密不可分的关系。
中医认为,失眠主要是由以下几方面引起的。

(1)心肾不交。《古今医统大全》上记载:“肾水不足,真阴不升,而心火独亢,亦不得眠。”心在五行属火,位居上而属阳,肾在五行属水,位居下而属阴。在正常的生理情况下,心火必须下降于肾以温肾水,使水不寒;肾水必须上济于心,以制心火,使火不亢。心肾相交,水火相济,人体阴阳得以平衡协调。
如果肾水不能上济于心,心火不能下降于肾,心肾之间的生理功能便会失去协调,这时就称为“心肾不交”或“水火不济”。这种情况多是由于久病体虚或房事过频,导致肾阴亏损,肾水不足,水不制火,则心火亢盛而神志不宁。除了失眠外,还会出现心烦,心悸,腰膝酸软等症状。
对于心肾不交导致的失眠,不去芯的莲子30克,半小时后,干百合25克,糯米50克。
百合和莲子放入清水中泡上20分钟,糯米淘洗干净。
可以用莲子百合粥来治疗。
用文火熬,锅中放入适量清水,烧开后,放入莲子,糯米,放入百合,熬至粥烂即可。

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如果不喜欢清淡,可以放入冰糖调味,每日早晚各服用1次。
俗话说,“若要不失眠,煮粥加白莲”。
莲子可以说是治疗失眠的味常用之物了。
中医认为,它有养心安神,益肾固精,补脾止泻的作用,体虚,遗精早泄,耳目不聪,失眠等人均宜食用,尤其是心肾不交而睡眠不实,夜寐多梦者,食之更佳。明代李时珍在《本草纲目》中说:“莲肉清心固精,安靖上下君相火邪,使心肾交而成既济之妙。”《重庆堂随笔》也认为,“莲子交心肾”。《本草备要》中还说,它能“清心除烦”。古代医方中还有以莲子为主来治疗心肾不交引起的遗精的清心莲子饮和瑞莲丸。
不过,煮食莲子时,最好不要去心。《温病条辨》中说,“莲心,能使心火下通于肾,止血固精”。
由心走肾,又回环上升,能使肾水上潮于心”。
这是对于莲子心能交通心肾的最直白的解说T.《随息居饮食谱》它味甘性寒,清心火,中也说,“莲子心敛液止汗,清心安神,所以,莲子心也是清心去热,养心安神的好帮手。
百合也是清心安神的佳品,入心经,善于“敛气养心,安神定魂”,对于热病后余热未尽,神思恍惚,烦躁失眠的治疗效果甚佳。
百合与莲子合用,具有滋肾水,安心神的功效,是治疗心肾不交所致心烦失眠的良方。

(2)心脾亏虚。
多由思虑过度和长期疲劳,损伤心脾。
心主血脉,心伤则营血暗耗,脾为气血生化之源,脾伤则气血生化不足,不能上奉于心,心失所养,以致心神不宁,出现心悸,健忘,多梦易醒,神疲乏力等症状。


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心脾两虚者,可以经常服用桂圆大枣粥以缓解失眠带来的困扰。桂圆15克,红枣5~10颗,粳米100克。桂圆,红枣清洗干净,粳米淘洗,然后一起放入锅中,加入适量的水,熬成粥。如果您的家中备有莲子,放入几颗莲子,效果会更好。
桂圆,又叫龙眼,不仅味道甘美,更是滋补良药。
中医认为,它入心,脾二经,有益气养血,开胃益脾,安神益智的作用,两虚证患者。《随息居饮食谱》中记述的“玉灵膏”,是用桂圆肉和白糖加工而成,用开水冲服,其功效“大补气血,力胜参芪”,医用于治疗心脾两虚,失眠多梦的方子--归脾丸,其中的重要成分便是桂圆肉。大枣也有补养心脾,补中益气,养血安神之效,健脾,补血,适用于心悸失眠,健忘乏力的患者。不过桂圆属于热性,一次不可多吃。
非常适用于心脾两虚以及气血适合于气血不足者食用。
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中两者熬粥,能养心,安神肝郁化火。
肝主疏泄气机,调达情志,对维持人体正常的精神和心理活动起着重要作用。

(3)功能失调,可用50克,体内气血运行不畅。肝气郁结可化火,火扰心神,则会出现失眠,头昏脑涨,粳米100克,红糖适量,加水500毫升,用文火熬至粥稠,每日早晚各服用1次。
经常大动肝火或者抑郁寡欢,不妨试试合欢花粥。
会损伤肝脏,取干合欢花30克,导致肝脏疏泄如果是鲜品,便秘等症状。
合欢花归心,肝经,其药效如同药名,《神农本草经》中记载合欢花“主安五脏,和心志,令人欢乐无忧”。
具有理气解郁,养心安神的作用,它常用于治疗肝郁胸闷,心神不安,忧郁失眠等症状,对于更年期女性的情绪不稳,烦躁,失眠和神经衰弱效果尤佳。